| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 懒人菌汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于踩水32分钟消耗的热量240 | |||||
1、菜谱中，金针菇、蟹味菇（以及其它自己喜欢的蘑菇）洗净，切小块。
2、烧开水，除金针菇外其他菌类煮3分钟。
3、把焯好水的菌类，金针菇，浓汤宝放到电饭煲里，加热水，加盐，葱姜蒜，按下粥汤按键。
4、静静等待1小时左右～待自动跳到<保温>撒香菜沫就可以出锅啦～
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肝、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、延缓衰老、提高免疫力等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、预防贫血等功效；可与毛豆、牛肉酱、猪肉搭配；与西红柿、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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