红枣核桃山药米香豆浆的热量/卡路里_红枣核桃山药米香豆浆的做法

1、准备好各种原料；
2、黄豆和糯米清洗后放进豆浆机桶里；
3、红枣掰碎，山药去皮切小块，核桃去壳只要核桃仁；一起放进豆浆机里；
4、注入适量的清水；一般都是到1300ml的位置；
5、豆浆机接通电源，启动五谷豆浆模式；如果需要预约时间和温度，按“预约”键，就只有前三种功能键是亮的了；继续按“预约”键，选择“五谷”；
系统设置的初始预约时间是3小时，因为我是头一天晚上把食材放进豆浆机的，准备第二天早上喝，所以加长了时间，选择了8小时，这样也可以给我放进去的干豆一个泡涨的时间。
还可以选择“热”或者“温”，选择温饮，早上起来的时候，温度刚刚适口，很不错哦；
6、清晨醒来，厨房里的豆浆机已经冒着热气等着主人了，声音很小，像我家只有五十几平的小房子，它在厨房工作，一点不影响我睡觉呢！
7、工作完成状态。
8、打开后，能看到豆浆很细腻，带着浓浓枣香味，闻起来就很舒服；
9、倒进豆浆机配备的杯子里，就可以开启美好的早餐了；
10、想看看做豆浆后的内桶么；虽然我放了山药和糯米这样的粘性比较大的食材，但不会粘在豆浆机内桶里的。清水冲一下，抹布一擦就干干净净了；
11、倒在杯子就可以喝了，美好清晨，需要补充营养和能量，一杯好豆浆就可以了！

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、滋养阴血等功效；可与山药、板栗、黑木耳搭配；与螃蟹、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、减少骨丢失等功效；可与茄子、小米、红枣搭配；与明虾、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、补血等功效；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、健脑防老、补脑等功效；可与芝麻、杏仁、锁阳搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、强健机体、强筋骨等功效；可与芥蓝、扁豆、羊排搭配；与虾、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣核桃山药米香豆浆的热量和减肥功效