| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 水果银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于瘦身操175分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备食材
2、提前几个小时将银耳泡发，让银耳充分喝饱水，撕成小块，除去根。
3、锅中防水，加入银耳和红枣，待水烧开后加入冰糖，搅拌至冰糖完全融化。如果掌握不好糖的用量，可以在开始少放一点，后期根据个人口味再适当添加。
4、当银耳煮到粘稠，有很多小泡时加入水果罐头，继续熬煮。
5、加入水果罐头后，再熬半个小时就可以吃了。味道酸酸甜甜，银耳入口即化，
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、补脑等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与山药、板栗、栗子搭配；与螃蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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