| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 150千卡 | 15千卡 | ||
| 白米 | 克 | 2708千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1756克 | 广式腊肠菜饭热量/卡路里2862千卡 | |||
 热量2862千卡,相当于飙车477分钟消耗的热量360 | |||||
1、青菜洗净切丁。
2、腊肠切丁。
3、腊肠先入锅翻炒
4、倒入青菜，的盐，要比平时炒菜略咸一些放适量，青菜炒至六七成熟即可。
5、白米洗净放入电饭锅，水要比平时煮饭时少一些。
6、等电饭锅跳起后把炒好的菜倒入饭上，继续闷饭，等到再次跳起后饭和菜拌均匀就可以了。
7、中途不要开盖，不然青菜会发黄。我就是手多了一下结果菜有点黄了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、调味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
