| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 119千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 花生酱炒通心粉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于堆肥27分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：彩色通心粉、生菜、四季宝花生酱；
2、清水煮沸，放入通心粉煮6分钟；PS：各种通心粉粗细不同，时间略有差异
3、捞出通心粉沥干水；
4、热锅，倒入橄榄油，放葱白煸香；
5、加入沥干水的彩色通心粉；
6、放生菜翻炒；
7、放盐、四季宝花生酱，炒均即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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