流心花生香蕉卷的热量和减肥功效

1、原料如图。春卷皮超市都有卖，香蕉不能太熟，刚刚变黄，表皮没有斑点的比较合适。

2、每个香蕉平均切成三段，竖着从中间一剖二。用小刀在中间有籽的部分斜着左右各划一刀，再一翘，就形成了一个凹槽（切下来的我就直接吃了），每一半都切出凹槽来。

3、接下来就要我们方便美味的四季宝花生酱挤挤装隆重登场啦！在其中一半香蕉的凹槽里挤满花生酱，找到它的另一半，合起来就是一段有内涵的香蕉啦！挤挤装做这个实在太方便，不像以前用黄油刀左抹右抹的也弄不匀！轻轻一挤就可以填满香蕉空虚的内心哦～

4、在春卷皮左边线中间处抹上一点点巧克力酱，然后放上香蕉段，如图卷起

5、在家里起油锅其实很麻烦，剩下一大锅油，炒菜也不是味儿，丢了又可惜，今天咱们就用一个小煎锅就搞定。油稍微多倒一点，热油，四五成即可，中小火，把香蕉卷开口的一面朝下，煎10秒就定型，之后怎么转都不会散开。

6、倾斜锅子，这样油就足够了，之后转着圈煎至表面焦黄酥脆即可。两端可以立起来煎。春卷皮非常薄，每一面只要几秒钟就可以煎好呢。

7、煎好后吸吸油，从中间切开，流心可不是骗人的！浓郁的，香喷喷的花生酱真的会从里面流出来哦！清爽香甜的香蕉味和浓浓花生酱的味道最搭了，更何况四季宝花生酱口感细腻柔滑，就像绸缎一样从舌尖滑过。。。

8、这就是传说中的nice and crispy啊！一口咬下去外皮迸发出的咔嚓咔嚓，香蕉的清甜软滑，花生酱细腻香浓，丰富膳食纤维加上花生酱的优质蛋白，不仅味道香浓口感绝妙，营养也是满分！

9、谢谢大家的观看！