快手三明治的热量和减肥功效

1、先将所有原料准备好

2、将白吐司放入烤面包机中，稍微加热，没有的话这一步可以省略

3、电饼铛或平底锅预热后倒少量色拉油，将火腿片和鸡蛋煎一下，备用

4、生菜洗净切丝，小番茄洗净对半切开~

5、取一片烤好的面包抹上适量花生酱
ps：不要问我抹几克，看你喜欢~曾经遇到过有人问我炒菜里面盐要放几克，试问谁家炒个青菜还去称盐的重量？如果连这个都要问的话我只能说厨房不适合你，你离开厨房吧，放过厨房~

6、放上煎好的鸡蛋，放上小番茄，铺上生菜

7、盖上另一片面包，用手稍微压实一点，抹上番茄辣酱或任何你喜欢的酱，放一片火腿

8、放上小番茄，铺上生菜，放上另外一片火腿

9、最后将剩下的面包片盖上，用手轻轻压实

10、配上一杯果汁，完美是不是！