| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 一口沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于郑多燕小红帽29分钟消耗的热量360 | |||||
1、主料准备好
2、小番茄洗净，顶部切开一个口子，用小勺小心的挖出里面的肉
3、其他的番茄也同样处理
4、黄瓜洗净，切小段
5、同样用小勺小心的挖出里面的肉
6、其他的黄瓜也同样处理
7、金枪鱼罐头打开，将鱼肉切成肉丁
8、将挖出的番茄肉、黄瓜肉与鱼肉丁拌匀在一起
9、小心的填入番茄盅和黄瓜盅里面，淋上一点橄榄油即可食用
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与泥鳅、上海青、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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