| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 菠萝油条热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于吹长号359分钟消耗的热量210 | |||||
1、外面买的油条一根，里脊肉剁馅，菠萝切块放盐水中浸泡半小时捞出来。
2、油条切小段，把肉末加少许生抽拌匀塞入油条里。
3、塞好肉末的油条
4、锅里放油烧五成热时放入油条小火炸至肉熟透油条酥脆起锅。
5、把菠萝和油条倒在一起，挤上沙拉酱拌匀即可开吃，味道很不错。
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与扁豆、菠萝、木瓜搭配；与甲鱼、香菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除感冒、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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