| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 12千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 花生酱烤饼热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于街舞154分钟消耗的热量470 | |||||
1、水和糖加入到面包桶里
2、加入面粉。
3、在面粉顶端加入酵母，将面包桶放入到面包机内
4、选择面包机的和面程序，时间十分钟。在和面3分钟的时候暂停面包机，在停止9分钟后面包机会自动继续和面
5、和面结束后在面包桶上盖一块湿布，选择发酵程序一个小时
6、面团发至两倍大之后取出来排气松弛15分钟。然后擀成长方形。
7、将四季宝花生酱挤在面片上面。
8、然后用汤匙背部将花生酱涂抹均匀
9、从上往下卷起
10、一边卷的时候一边向后拉长，使卷的层数更多
11、卷好之后切成6厘米长的小段
12、将两边切口捏紧。
13、竖着放向下压一下，然后放在有芝麻的碗里，压一下使芝麻紧紧地贴在上面
14、做好的坯子放在不粘烤盘里
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、润肺、防癌等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
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