| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 一不小心弄成个糯米窝瓜甜品汤热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于打猎300分钟消耗的热量300 | |||||
1、切好窝瓜（南瓜更好）！将瓜和糯米一起放进盘子！
2、稍微放点水，糯米在下边更入味……
3、上蒸锅！大概20分钟！食材都熟了就可以了！
4、水放多了！哈哈哈！甜品一道！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、防癌治癌、护肝等功效；可与火腿、牛肉、猪肉搭配；与小白菜、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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