核桃燕麦米汁的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、除烦渴等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾等功效；可与花生、茄子、香菜搭配；与猪里脊肉、明虾、猪血相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、抗癌、防癌等功效；可与荸荠、黑芝麻、百合搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；