| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 可以吃的圣诞树热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于健美操62分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆煮后做泥
2、西蓝花抄一下
3、土豆泥打底，做锥子型，把西蓝花插上
4、可以放点彩虹豆
5、祝大家圣诞快乐！
6、土豆泥用完还可以做土豆泥饼，西蓝花可以直接炒了！一点都不浪费！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、增强免疫力等功效；可与芥末、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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