| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 239千卡 | 597千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 242千卡 | 346千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1571千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 花生酱火腿咸派热量/卡路里2296千卡 | |||
 热量2296千卡,相当于伸展操918分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、麦芬蛋糕模具刷上一层油
3、青红椒丁、火腿丁和玉米粒用色拉油炒软，然后捞出晾凉
4、玉米淀粉里加入一半奶油
5、拌匀
6、2个鸡蛋里挤入40g四季宝花生酱
7、用打蛋器搅打均匀
8、倒入奶油玉米淀粉混合物中
9、拌匀
10、再倒入2个蛋黄液拌匀
11、再倒入剩下的奶油
12、加入3克盐（也可以不用加，花生酱有盐味）
13、麦芬蛋糕模具底撒上少许罗勒碎和帕玛森奶酪碎
14、加入炒好的火腿和蔬菜
15、倒入奶油玉米淀粉混合物至七分满
16、放入预热好的烤箱中层，上下火190度，烤15-20分钟
17、烤好的咸派冷却后，取出
18、成品
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、润肠通便、预防便秘等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、增强活力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、韭菜、肥牛搭配；与雪莲果、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与干贝、西红柿、海虾搭配；与红薯、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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