| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 懒人糯米糍热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于跑步114分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好汤圆，椰蓉，。我比较喜欢传统的味道，就买了黑芝麻跟花生馅的
2、在盘子里铺一层椰蓉，防止粘盘，然后摆上汤圆，吃多少摆多少哈，汤圆与汤圆之间尽量留点位置，不然蒸出来会粘一起了。
3、水煮开后，把汤圆放进去蒸十分钟
4、在锅里趁热撒一些椰蓉在表面，然后用筷子翻一下汤圆，使整颗汤圆都粘上椰蓉，这时都忍不住吃了两粒，然后才拍照
5、要趁热吃才好吃
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、头晕眼花、止汗等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、补充营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
