| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 煎蛋馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于空中蹬腿运动194分钟消耗的热量180 | |||||
1、切块馒头，拌上一个鸡蛋，先做荷包蛋，再炒馒头！撒上麻辣鲜
2、配上小米粥，营养又美味的早餐
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、除热、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、干贝、紫菜搭配；与田鸡、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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