小鱼生餐鸡肉篇④香草烤鸡翅的热量/卡路里_小鱼生餐鸡肉篇④香草烤鸡翅的做法

1、除了酱油和糖以外的食材混合在一起腌制鸡翅30分钟。(如果想香草味更浓的话，先用牛奶腌制鸡翅30分钟，西芹粉、橄榄油和蒜末混合拌匀，制成料汁，均匀涂抹在鸡翅上。)
2、烤盘放少许水，再铺上锡纸，放入腌制的鸡翅。
3、再敷上锡纸，240℃烤15分钟。
4、剥开锡纸之后，涂上酱油和糖混合的调味汁。200℃烤5分钟，再涂调味汁一遍，再烤5分钟。如果鸡翅还未熟透，还可以再涂一次调味汁再烤熟。
5、小鱼生的圣诞餐。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、红枣、红糖相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、护肝、杀菌等功效；可与莴笋、醋、排骨搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

小鱼生餐鸡肉篇④香草烤鸡翅的热量和减肥功效