| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 脆皮汤圆热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于回力球118分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备适量的汤圆 看你自己能吃多少就准备多少 我煮了十二个 炸了十个 （尽量买这种大的汤圆 陷多会比较好吃）
2、锅中烧水 等水沸腾下入汤圆 煮个几分钟汤圆漂上水面就行了
3、然后捞出来 过几遍凉水
4、倒出一些面包糠 把汤圆放在面包糠里滚几下 （滚均匀沾结实 这样放进油里不容易掉）
5、按你汤圆数量锅中添入适量的油 油热放入滚好面包糠的汤圆开始炸 炸十秒左右就行了 （我第一次炸油烧太热了 一次就放了一个）
6、炸好就出锅了 千万别炸过了 因为汤圆本来就熟了
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有止汗、头晕眼花、体虚自汗等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、治疗便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
