| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 秋冬降燥佳品-薏米百合糖水热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于画画272分钟消耗的热量270 | |||||
1、挑拣干净材料；
2、洗干净后投进电饭煲，并加好水浸泡2小时；
3、煮粥煮汤的程序都行，大约1小时后尝一下，差不多了就下冰糖待融化就可以吃了。
4、成品展示1
5、成品展示2
6、成品展示3
7、成品展示4
8、成品展示5
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、促代谢等功效；可与白果、枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、理脾健胃、止咳等功效；可与罗汉果、莲子、枸杞子搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、祛脂降压等功效；可与银耳、五味子、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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