| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 1133克 | 花生酱酸奶热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于午睡1602分钟消耗的热量48 | |||||
1、先将制作酸奶的容器用开水烫一下，杀一下毒
2、然后先倒入一小部分纯牛奶
3、接着我们在将酸奶菌粉倒入其中，然后在用刮刀或者勺子彻底搅拌均匀
4、搅拌均匀后，我们在将剩下的牛奶全部倒入面包桶。然后在用刮刀充分搅拌均匀
5、将面包桶放回面包机内，盖上盖子，选择发酵功能
6、制作好的酸奶，趁热加入适量的糖粉混合搅拌均匀！
7、取一部分酸奶，挤入适量的四季宝花生酱，然后用勺子彻底搅拌均匀！搅拌均匀的花生酱酸奶要放入冰箱冷藏四小时以上在取出。这样口味会更佳
8、冷藏好的酸奶我们可以把它装入瓶子里，然后在撒入适量的麦片即可开吃啦。
9、成品
10、成品
11、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、补脾、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；
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