咸饭的热量/卡路里_咸饭的做法

1、把材料切成小丁，米浸泡
2、加点油，下姜片、洋葱和五花肉炒至5分熟左右，把剩下的菜一起放下锅，煸炒，之后把淘好的米一起放下去，炒会，加水和盐（如果喜欢酱油，也可以加点）煮到沸腾后，倒入电饭锅
3、咸饭就完成了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、止消渴等功效；可与茄子、白菜、紫菜搭配；与百合、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与比目鱼、卷心菜、香菜搭配；与西红柿、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、祛痰利尿等功效；可与火腿、猪骨、西葫芦搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咸饭的热量和减肥功效