蒜泥茄子的热量和减肥功效

1、材料：茄子 木姜菜（可以不加，这是我们四川这边特有的一种野菜，可用香菜替代）小米辣 蒜瓣

2、茄子切成条上锅大火蒸7分钟就可以了

3、把配料都切成碎末

4、蒸好的茄子放凉后，把里面的水挤出

5、放到碗里 还可以在挤出一些水

6、然后压紧后扣下去

7、把这些调料放在一起调成汁儿，我是酱油稍多一点儿，蚝油一点儿就行了，其它全看各位的口味，喜欢醋就多放醋，记得最后加一点儿清水，这样没那么稠。

8、调好的汁水，试着稍微觉得咸了就可以，因为要拌茄子，我喜欢吃酸甜口，所以醋和糖放的比较多

9、然后先放蒜，再放木姜菜，浇上汁儿，再放上小米辣就可以啦

10、好吃的昏过去，嘿嘿