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花生酱凉拌菠菜的热量

花生酱凉拌菠菜热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
菠菜34千卡17千卡
四季宝柔滑花生酱186千卡619千卡
大蒜81千卡128千卡
红椒138千卡212千卡
6千卡11千卡
4千卡59千卡
白糖204千卡392千卡
香油142千卡886千卡
总量490花生酱凉拌菠菜热量/卡路里795千卡
田径热量795千卡,相当于田径106分钟消耗的热量450

花生酱凉拌菠菜的做法共11个步骤

食材主料/辅料

菠菜 200克、 秋木耳 4克、 四季宝柔滑花生酱 30克、 小粒花生 30克、 大蒜 5瓣、 红椒 2个、 1勺、 1勺、 白糖 1/2勺、 香油 适量
食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、保障营养、防治痔疮等功效;可与花生、海带、香油搭配;与虾皮、奶酪、乳酪相克,同食可能会引起不适;

四季宝柔滑花生酱的热量619千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有解诸毒、促消化、杀菌等功效;可与龙须菜、排骨、醋搭配;与芒果、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃、健脾胃、减肥等功效;可与基围虾、花菜、卷心菜搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、调解血液、解毒等功效;可与黑木耳、桑葚、猪骨搭配;与羊骨、芥菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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