| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 番茄瘦肉粥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于跳台滑雪46分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄去皮，瘦肉剁碎
2、把料炒好
3、放入砂锅里加水，煮沸后加入米，小火慢炖
4、起锅时加点盐就够了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与芸豆、木瓜、香菇搭配；与杏仁、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、豆腐、菜花搭配；与土豆、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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