改良版照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡大腿去骨，用厨房纸巾擦干水分。

2、把所有的酱汁混合在一起，自己稍微尝下味道，可做稍微的调整，微波炉中火叮十秒钟，然后放入鸡腿腌制至少半个小时。用牙签在鸡腿上戳多几下会更容易入味。

3、烤箱200度预热。

4、鸡皮朝下，先烤五分钟。烤到表面微微黄。

5、注意别烤糊掉。关火后可以稍微闷一分钟。

6、把剩余的腌制鸡腿的汤汁放入炒锅加热到浓稠一点，稍微加一点蜂蜜。

7、鸡腿切块，淋上酱汁。撒上白芝麻，摆点儿蔬菜。快手又美味的一餐。