| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 香煎带子热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于郊游256分钟消耗的热量240 | |||||
1、将带子洗干净，印干。
2、热锅下黄油，融成液体。
3、将带子下锅，撒上盐。
4、撒上黑胡椒。
5、煎至两面金黄。
6、碟子底部铺上青瓜片。
7、将带子放到青瓜片上面，倒入海鲜酱，完成！！
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、调中、利五脏等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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