| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 草莓奶泡燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于瑜珈13分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材准备
2、燕窝一盏净水泡发4-6小时，一定是净水
3、好的燕窝泡发是6-8倍，顺着纹理撕开
4、过水两次以后，挑除燕肉里的细毛，在过水一次
5、放进净水，隔水炖30分钟，备用
6、草莓切块，放进牛奶一起用搅拌机打碎
7、打好以后这样的，我比较喜欢有点果肉，所以没有搅拌很久
8、到到碗里，然后加入切好的草莓
9、再来两勺炖好的燕窝
10、一碗草莓奶泡燕窝就好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橙、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
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