| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 海参海鲜粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于滑水311分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米和大米的比例是1:1,淘洗干净，加3倍的水。（我用砂锅发现熬粥沾锅底，赶紧换锅）
2、大火烧开，转小火慢炖。
3、海参，瑶柱，虾仁准备好
4、全部切小颗粒
5、粥熬到粘稠
6、加入少许姜丝
7、加入所有海鲜，转大火烧开，滴入几滴香油，加入点葱花，盐调味，出锅。
8、成品图
9、成品图
10、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、补血等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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