| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 水果乳酪吐司热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于登山机47分钟消耗的热量402 | |||||
1、首先你要有四片新鲜并像我脸蛋一样软扑扑的吐司，分成两片一份（此图无滤镜 你们会不会不想往下翻了……）
2、2片芝士和一点黄油隔水炖，均匀涂抹，撒上芝麻，就像个米其林糕点厨师一样从容。再煮个水煮蛋（为了方便是直接另外烤的……）
3、菠萝和小番茄切小块，把烤好面包打开，把煮熟的鸡蛋切片铺上，再优雅的撒上些许白糖，并放上一层芝士，很完美啊。送进烤箱200度 烤6-8分钟就好了囖～
4、出炉啦，可以把面包合上去开咬……酸甜的番茄与菠萝的独特口感…面包边的脆香和表面的一层奶香乳酪，加上芝麻的画龙点睛，搭配上水果和融化的芝士，一口足以……让你想起世间所有美好的形容词可是你却只会用“好吃”去夸它
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、调整胃肠道、润肺生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、基围虾、肥牛搭配；与柿子、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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