| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 烤肠面包卷热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于跳舞154分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材：面包、烤肠、鸡蛋调料:黑胡椒、椒盐
2、面包去边，用擀面杖擀扁，烤肠两面切斜刀，蛋液加椒盐打散
3、锅内放少许油把烤肠煎熟，撒上黑胡椒
4、煎好的烤肠用面包卷好
5、卷好后的面包卷
6、卷号的面包均匀的裹上蛋液
7、放进刚刚煎烤肠的锅中，煎成金黄色即可
8、中间的烤肠也可以换成香蕉，同样好吃
9、喜欢黑胡椒口味的东西，如果不喜欢可以放别的调料也可以
10、可在上面淋上沙拉酱（我淋的是香甜味的沙拉酱）
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾、和血等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与香椿、干贝、荠菜搭配；与红薯、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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