| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 客家蒸红枣年糕热量/卡路里3196千卡 | |||
 热量3196千卡,相当于伸展操1278分钟消耗的热量150 | |||||
1、三样材料准备好，红枣洗净切小粒
2、糯米粉红糖混合，慢慢加入滚烫的开水，一边加一边拌
3、拌匀后加入红枣粒拌匀
4、蒸盘刷薄薄的油，将粉糊倒进去弄平就可以上锅蒸了！一小时中大火收工
5、成品图一
6、成品图二
7、放凉切块吃吧，放到第二天冷了更好切
8、软糯香甜，最喜欢红糖的味道！过年不用再去买年糕了哈哈！够简单吧！赶紧动手去
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、补血等功效；可与葡萄、桂花、红豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛排、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与鹿茸、小米、枸杞子搭配；与螃蟹、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、高脂血症等功效；
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