| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 烤南瓜花热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于攀登雪山19分钟消耗的热量990 | |||||
1、老南瓜洗净、去瓤去籽，不去皮。
2、切3～5mm（毫米）的片。
3、加入橄榄油。
4、按自己喜好加入调料和盐（我加的详见配料）。
5、戴手套拌匀。
6、锡纸刷油，摆入南瓜；
即使金盘，也建议用锡纸，易洗、延长烤盘使用寿命。
7、烤箱预热230度五分钟，转200度、中层，上下火、18分钟。
ps：按自己烤箱调整温度和时间。
8、美味～～
9、ps：可在空隙间放点小块南瓜，增加利用率。
10、这是之前烤的！可放两层南瓜，下层是软糯可口的，满足两种口感的需求。
11、附：另一次成品！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、治疗高血压等功效；可与芦荟、糙米、枣搭配；与鸡肉、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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