| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 野苋菜 | 克 | 218千卡 | 29千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 蒜末清炒野苋菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于贴墙纸73分钟消耗的热量180 | |||||
1、这就是野苋菜，这个菜分布很广，全国各地都有。
2、把菜洗干净
3、锅里加水烧开放入苋菜焯一下水
4、捞出过凉
5、大蒜拍碎
6、锅里加小许油烧热
7、放上大蒜沫炒蒜香味
8、倒上苋菜翻炒一下便之受热均匀
9、再倒上小许酱油
10、放上盐炒匀
11、撒上味精炒匀
12、出锅装盘
野苋菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、利尿等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大闸蟹、大花蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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