| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 蒸微栗子饮热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于田径150分钟消耗的热量450 | |||||
1、栗子15粒、水400毫升、冰糖适量
2、栗子去壳备用
3、混合所有食材
4、放入方太蒸蒸一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度25分钟；
5、蒸熟的栗子和汤汁一起用料理机打碎即可
6、OK！
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、抗衰老等功效；可与白菜、鸡肉、大白菜搭配；与杏仁、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与五味子、莼菜、银耳搭配；
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