| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 水晶鸡热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于民族舞4分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把鸡腿鸡翅用一汤匙盐淹久一点。
2、木耳金针花泡发后,用生粉清洗干净,去掉泥沙~。
3、之后装盘~。
4、再把淹好的鸡码在上面~铺上姜丝。
5、上锅隔水蒸大约十分钟。
6、十分钟之后~~又完成了~~~~。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、减肥等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇头搭配；与麦冬、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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