| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 蒸微香肠金针菇炖蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于仰泳16分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋2个、早餐肠1根、金针菇20克、生抽1/2勺、水60毫
2、将金针菇洗净切碎、香肠切丁
3、鸡蛋加水打散
4、加入金针菇和香肠
5、放入方太蒸微一体机，智能烹饪-蛋类-水蒸蛋，出炉淋上生抽即可
6、大功告成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与菠菜、海虾、桂圆搭配；与雪莲果、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肝、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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