| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 柠檬蜂蜜薄荷水热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于网球58分钟消耗的热量420 | |||||
1、降柠檬外皮先用盐磨擦洗净，然后切成小片
2、容器要擦干，不能有水。铺一层柠檬片，倒入一层蜂蜜，依次这样
3、用玻璃罐装最好，小容器也方便随身携带
4、泡上两三天就可以食用了，要喝的时候夹出一两片放入杯子，再放入两天薄荷叶，没有也可以，用凉开水或温水冲泡，不能用热水，不然会破坏营养结构
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、健脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、梨、桑葚搭配；与白开水、豆腐花、茭白相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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