| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 牛奶蜜豆粥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于玩电脑87分钟消耗的热量90 | |||||
1、开一盒纯牛奶，红蜜豆开包（蜜豆是熟的，不是生的哦）
2、把纯牛奶倒入锅中煮沸
3、煮沸的奶中加入蜜豆100g,加点白糖，继续煮5分钟左右就好啦
4、味道棒棒的！
蜜豆具有解酒、预防高血压、健胃等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与乌鳢、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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