| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 昨天吃肉，今天喝汤热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于有氧运动41分钟消耗的热量275 | |||||
1、这是昨天菜谱里的截图，等它审过了你们就能看到啦～
2、去完肉的鸡腿长这样，稍微留点肉，其实直接不去肉也行～拿块冬瓜洗干净，再整点儿葱姜
3、把鸡腿看心情剁成小块（这马赛克，我无话可说……）
4、冬瓜去下皮
5、再去下瓤，切成块块
6、葱姜稍微切一切
7、啊差点忘了，提前泡上点香菇，不喜欢就算啦
8、把鸡骨头块块和葱姜扔锅里，根据个人喜好加凉水进去
9、大火煮开，拿个勺子啥的开始撇沫沫（这马赛克…还能再不走心点么）能，回头我研究研究（……好气哦可还是要保持围笑）
10、撇到差不多这样就可以啦～
11、把冬瓜香菇扔进去，那个泡香菇的水也可以倒进去
12、煮开转小火，盖上盖子开始炖
13、炖到你觉得差不多了，撒把枸杞，加点盐
14、就可以关火盛出来啦～
15、香菇真的是大写加粗的霸道，从颜色到味道…
16、来，张嘴～
17、看着是不是挺好的？可是…
18、煮完才想起来…我不喜欢喝汤啊…T▽T
不说了，我去煮面条了…
19、所以我到底为什么要费那么老大劲熬锅汤？？（啊，大概是闲得吧）不闲啊我可忙了（啊，那大概就是脑瓜子不太好使了）那个，我一点不忙，挺闲的…
20、不过说真的，用这汤煮出来的面条还挺好吃的…
21、好歹也算没白忙活…吧……觉得味道淡可以加点自己喜欢的酱拌着吃～
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解暑、减肥降脂等功效；可与猪小排、鲤鱼、海带搭配；与红螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、抗癌等功效；可与草鱼、胡萝卜、牛肉搭配；与明虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、益精明目等功效；可与大闸蟹、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、滋阴补阳等功效；可与牛霖、腑肋牛肉、牛上脑搭配；与油皮、熏豆腐干、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进血行、活血驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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