| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于午睡429分钟消耗的热量48 | |||||
1、南瓜微波叮熟
2、南瓜糊、加水、加冰糖、加王米粉煮熟
3、芝麻核桃粉用少量开水冲成糊
4、芝麻糊一点点放在南瓜糊上面用牙签调一下即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、治疗高血压等功效；可与五花肉、赤小豆、绿豆搭配；与山药、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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