| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 松饼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于健美操19分钟消耗的热量480 | |||||
1、我做的差不多是一个人早餐的量，做出来四片，大概是50g面粉的样子
2、蛋黄蛋清分离，在蛋清中加入1-2g砂糖打发
3、蛋白打发至硬性发泡备用
4、蛋黄、牛奶加入面粉中搅拌均匀，没有颗粒
5、根据口味加入适量酸奶或者抹茶粉或者香蕉泥，这里我加的是酸奶，浓稠的酸奶最好
6、将打发好的蛋白加入到面糊中
7、蛋白面糊搅拌均匀
8、热锅（刷不刷油均可，减肥的人就不要刷油了）舀一勺面糊，待一面变色后就翻面继续煎，两面都煎得有点焦糖色了就可以出锅了
9、全煎好之后，装盘，搭配水果、蜂蜜食用都是极好的
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、茼蒿、香椿搭配；与鹅蛋、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与桔子、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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