| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒸微红枣桂圆雪莲果热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于伸展操186分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪莲果1个、桂圆6颗、红枣6颗
2、蒋雪莲果去皮洗净切小块
3、桂圆去壳、红枣用刀切开
4、混合所有食材，加入大杯水
5、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度25分钟即可
6、红枣桂圆雪莲果完成了！
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、排毒降火、清肝解毒等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾胃、滋补等功效；可与橘子、莲子、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、防癌等功效；可与薏仁、兔肉、木瓜搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
