| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 口感超嫩的煎面包片热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于高抬腿76分钟消耗的热量600 | |||||
1、桃李的高纤面包片两片
2、牛奶少许
3、芝士有一片就足够了
4、这是打好的鸡蛋和牛奶的混合液，注意，可以根据自己口味添加些佐料，如砂糖，食盐等，量一定不能多哦
5、把牛奶和蛋的混合液倒进盘子里，这样可以使面包片充分的裹足液体，之后锅里放少许油，油温大约三成热就加入面包片开始煎，注意油温的控制，防止面包煎糊，煎至金黄后翻面继续煎，完成
6、两层面包中间放入芝士片就OK了（图片忘记露出来芝士咯），口感软嫩，再也不会因为一口面包噎到到处找水咯
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与生菜、香椿、苋菜搭配；与茶叶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菠萝、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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