红枣莲子小米糊的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、乌鸡、黑木耳搭配；与海蟹、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、降血压等功效；可与茡荠、山药、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与苦瓜、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与梨、五味子、莼菜搭配；