| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 11千卡 | 35千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 烤海苔热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于推举210分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一份紫菜
2、撕碎，然后倒入少量油
3、放入白芝麻， 烤箱预热十分钟，150度，5分钟就可以拿出来了，脆脆的，特别香。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与猪肉、车前子、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
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