| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋芝士烤土司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于回力球52分钟消耗的热量720 | |||||
1、首先在土司上用到沿边轻轻切出印，然后把中间部分压扁形成一个凹型，打一个鸡蛋在里面，四周铺上芝士条，烤箱预热180度，十分钟。变烤好了，拿出来后可以洒点胡椒粉或者海盐。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、青椒、干辣椒搭配；与菠萝、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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