| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 香蕉酥热量/卡路里1755千卡 | |||
 热量1755千卡,相当于跑步219分钟消耗的热量480 | |||||
1、如图准备好食材
2、香蕉剥皮放入保鲜袋中碾成泥
3、香蕉泥装入碗中备用
4、挖一勺香蕉泥放至馄饨皮中间，四周可蘸点水便于粘合
5、如图先将左右两边折起，再将上面折起
6、剩下的都包好装盘备用
7、先在馄饨皮上抹一点香蕉泥，再撒点黑芝麻上面
8、锅中放少量油，小火，香蕉酥入锅煎
9、煎至金黄色翻面煎，两面都煎至金黄色即可出锅
10、起锅，装盘
11、开吃，味道很棒，酥脆酥脆的哟
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、解毒、填精髓等功效；可与燕麦片、国光苹果、苹果搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、润肺补肾、益精气等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；可与香蕉、黑豆、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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