网红懒人番茄饭的热量/卡路里_网红懒人番茄饭的做法

1、大米洗净，放到锅里，加入水。就像平时蒸米饭一样就可以了，按照自己的习惯来。蔬菜切丁，放到四周，西红柿切十字放中间。滴入少许油，酱油和撒上少许盐，按照自己的口味来调整。
2、西红柿也可以烫一下去皮，不过我从来没有这习惯，看个人喜好吧。喜欢芝士的，也可以放一片芝士进去。然后准备就绪之后，就开始蒸饭吧。像平时蒸米饭设置电饭煲一样，设置好了，就等着吃吧。
3、蒸好之后的样子。
4、搅拌一下，紫色是因为我大米中掺了黑米，杂粮更健康嘛不是。就着辣白菜，简直太棒了。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、帮助消化等功效；可与三文鱼、西葫芦、菜花搭配；与土豆、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、中和胃酸等功效；可与红薯、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、防癌等功效；可与豌豆、烤肉、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、润肺祛痰等功效；可与黄豆、绿豆芽、菠菜搭配；与柠檬、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

网红懒人番茄饭的热量和减肥功效