| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 高粱面 | 克 | 497千卡 | 303千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 窝窝面包子热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于读书1145分钟消耗的热量78 | |||||
1、炒出自己喜欢吃的包子馅备用
2、将面，高粱面，酵母混合和面等待发面，面发好后揉成面团擀成圆饼
3、依次包成包子形状搁置锅中蒸制20分钟即可
4、蒸好后得样子
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高粱面的热量303千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温中健脾、止泻、健脾等功效；可与甘蔗搭配；
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