| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 21千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 不可思议的得乐思美食视频教程-奶油南瓜汤热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于滑冰16分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将南瓜去皮，然后切块。
2、再将洋葱切丝。
3、把黄油放进锅里加热。
4、把南瓜和洋葱放入锅中炒一下。
5、炒热后倒入准备好的鸡汤，盖上锅盖，煮至南瓜酥烂。
6、将煮酥烂的食材进行粉碎。
7、把粉碎后的南瓜绒倒入锅中，再加入得乐思稀奶油。
8、最后加入少许的盐进行调味。
9、烧至浓稠后，一碗香浓的奶油南瓜汤就做好啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与五花肉、薏米、红枣搭配；与羊排、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
